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动脉硬化如何改善

发布时间:2021-04-26 11:13:55

文章来源:互联网

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动脉硬化是一种全身性疾病,心脏动脉硬化可导致心肌梗塞,脑动脉硬化可导致脑溢血。那么动脉硬化如何改善呢?接下来就为大家介绍。SGQ福利社

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动脉硬化如何改善SGQ福利社

1.少吃高胆固醇食物SGQ福利社

动物的内脏和皮蛋都是,本身血浆的浓度比较高的人群,更加需要严格的控制。但是在控制的同时也要保证身体摄入足够的蛋白质。蛋黄虽然也含有比较高的胆固醇,但是它里面还有一种成分是卵磷脂,对于动脉硬化可以起到防治的作用,所以可以适当的食用蛋黄。SGQ福利社

2.适当控制总热量SGQ福利社

可使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者,应控制好每天的进食量,但控制饮食应逐渐进行,可结合运动疗法,每月体重减轻0.5~1千克即可。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。SGQ福利社

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3.少吃动物油(猪油)SGQ福利社

防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸,要以植物油为主。因为动物油中主要为饱和脂肪酸,所以应尽量少吃,但也不能完全不吃动物油,否则会给全身带来一些其他的不良影响,一般应使动物油和植物油的比例在1:3左右为宜。SGQ福利社

4.多吃富含钾、碘、铬的食物SGQ福利社

目前是认为钾盐可保护心血管,而钠盐会增加心脏负担,因此动脉硬化病人,食物不宜太咸,同时要多食含钾丰富的食物,如蘑菇、豆类(黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆)、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。碘能降低血中胆固醇,对防治动脉硬化有好处,所以,含碘丰富的食物,如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。经常食用含铬较高的食物,如豆类、鸡肉、贝类等,也有防治动脉硬化的作用。SGQ福利社

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5.多食含维生素和纤维素较丰富的食物SGQ福利社

多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用,在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物,如新鲜水果、豆类、蔬菜,主食不要吃得太精,因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素E等有益成分。SGQ福利社

6.少吃多餐、禁烟酒、常喝茶SGQ福利社

进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白,在保证每天进食总量不变的情况,可安排一天4~5餐。此外由于烟酒会影响心血管系统功能,故动脉硬化患者应戒除烟酒,但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。经常喝茶是可以预防血管硬化的,因为茶叶中含有的儿茶酸,能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值,有增加血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,能预防血管硬化。SGQ福利社

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