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耻骨在哪个位置

发布时间:2021-04-12 21:12:05

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耻骨就是指在骨盆前方的两片骨头,而阴毛下方的骨头就是两块耻骨联合的地方。古人认为这块骨头,是羞于外露的部位,故称为耻骨。那么耻骨在哪个位置呢?bj9福利社

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耻骨是在体表投影的部位,是在腹部的下方,会阴的部位,它是骨盆的一个组成部分。有耻骨上肢、耻骨下支,两侧的耻骨,通过韧带软盘相互连接的地方叫耻骨联合。跌倒的时候,臀部着地,经常会出现耻骨上下肢的骨折,耻骨联合是微动的关节。bj9福利社

耻骨疼怎么缓解bj9福利社

1.按摩bj9福利社

当耻骨联合不适,延伸至腰、背、臀部或腿部等处,可以借由柔性的按摩舒缓疼痛,避免力道过大或刺激穴位的方式,以避免因疼痛或紧张情绪,引发子宫收缩。bj9福利社

2.多做运动bj9福利社

可以做一些细微的动作,就比如瑜伽、游泳等,都是一些不错的项目,这样就可以保证孕妇的下肢处于松弛状态,也就可以增加一点儿肌力,锻炼好自己的胶肌,增强体质、缓解耻骨痛,是非常有效的。bj9福利社

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3.使用托腹带bj9福利社

可以购买一个托腹带来减轻耻骨联合处的压力,建议购买挎肩式托腹带,这样能真正减轻腰部和耻骨处的压力,从而减轻孕晚期的笨重感,帮助度过辛苦的十月怀胎。bj9福利社

4.作息习惯调整bj9福利社

孕妇的鞋子一定要柔软舒适,这样就会缓解脚部的压力,避免全部的重量压到腿部。在睡觉时可以在自己的腰部放一个小枕头,然后来回移动。尽量不要提重物,适当的按摩自己的腿部、背部。bj9福利社

5.坐姿站姿有讲究bj9福利社

站立时,孕妈妈要让两腿对称,将身体的重量均匀分布于两只脚上,来平衡对耻骨的压力,减轻耻骨的负担;坐下来时,孕妈妈可以在腰部放一个靠枕稍微支撑一下身体,以缓解腰部的压力。坐姿方面,孕妈妈要端坐不要跨坐,因为跨坐姿势对耻骨的压力大,会加剧耻骨的疼痛。bj9福利社

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