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血糖高怎么降下来

发布时间:2021-03-13 12:49:44

文章来源:互联网

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血糖高一般指高血糖,当血糖值高于正常范围即为高血糖。人一上了年纪就会容易患上三高,尤其是高血糖,稍不注意就会发展成糖尿病。那么血糖高怎么降下来呢?一起来了解一下看看吧。AoQ福利社

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血糖高怎么降下来AoQ福利社

1.运动AoQ福利社

时常做一做运动,能够减少我们体内脂肪,减少各器官的负担,增强自身免疫力,促进身体代谢,起到降低血糖的功效。还应该早睡早起,保持好自己的作息习惯。AoQ福利社

2.适当减少主食摄入量AoQ福利社

主食一般都含有大量的碳水化合物,被消化分解后会产生各种糖类,使血糖增加。所以三餐要适当地减少主食,多吃蔬菜和瘦肉、鱼肉等。减少热量的摄入,也可以有效地控制体重,避免因肥胖导致高血糖。AoQ福利社

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3.自我按摩AoQ福利社

通过按摩足部等身体部位,一方面防止并发症发生,另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用,有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”,长期坚持效果显着。AoQ福利社

4.调整用药AoQ福利社

尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少,但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时,就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。AoQ福利社

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5.多喝水AoQ福利社

有的人没有喝水的习惯,只有在非常渴的情况下才想起来喝一点水,这种做法会使体内水分不足,血液黏稠时含糖量就会相对增高,所以每天要多喝水,水分可以稀释血液,降低血糖浓度,使血糖维持相对平稳状态。AoQ福利社

6.喝点茶AoQ福利社

经常的喝茶能够帮助我们控糖,茶不仅能提供人体充足的水分,还含有多种营养成分,如蛋白质、茶多酚、生物碱、氨基酸、矿物质等,对防治糖尿病慢性并发症有重要作用,只要学会喝茶,不仅能够帮助降低血糖水平,还有预防并发症的功效。AoQ福利社

通过对上文的阅读,相信大家对血糖高怎么降下来已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。AoQ福利社

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