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大便拉不出来怎么办快速解决

发布时间:2020-10-16 11:26:11

文章来源:互联网

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大便排不出来,考虑是便秘导致的。便秘是指大便秘结不通,排便时间延长,或欲大便而艰涩不畅的一种病证。那么大便拉不出来怎么办快速解决呢?下面就为大家介绍。rCr福利社

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大便拉不出来怎么办快速解决rCr福利社

1.按时上厕所rCr福利社

每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。rCr福利社

2.保证足量饮水rCr福利社

如果遇到大便拉不出来的时候,除了每天正常的8杯水之外,还要多喝3-4杯,保证2000毫升左右,足量饮水可以增加粪便的湿润度,有利于排便。特别是早晨起床后第一件事就是空腹一杯温开水,在空腹的状态下,对肠道的蠕动有很好的帮助作用。rCr福利社

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3.喝酸奶rCr福利社

如果肠胃的消化功能不好也会引发这种情况的发生,可以喝一些酸奶,酸奶里面含有大量的乳酸菌物质成分,有助于肠胃的消化,建议在每天早上吃完饭后喝一杯酸奶,以缓解肠胃消化功能不好的状况,降低有排便的感觉但是拉不出来的发生几率。rCr福利社

4.适当的运动rCr福利社

很多朋友大便拉不出来多数是因为肠道肌肉活动减弱所致,运动要选择难度不大、易于坚持的项目,快步走就非常合适。运动能帮助身体机能的律动,帮助粪便排出体外,每天至少三步30分钟或者快走10分钟,可以增强体能以及腹肌的收缩能力。rCr福利社

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5.揉肚子rCr福利社

肠道蠕动慢也会导致人们拉不出屎来,所以在这个时候患者就可以多揉一揉自己的肚子,这样就能够促进肠道的蠕动情况,揉肚子时要注意按照顺时针的方向揉,一般情况揉3到5分钟就会缓解的。rCr福利社

6.多吃高纤维的食物rCr福利社

比如绿叶菜、五谷杂粮、含植物油的坚果等,丰富的膳食纤维具有吸水膨胀、扩充粪便的效果,可以帮助促进肠道的蠕动,帮助排便,建议每天至少需要摄入五份以上的新鲜蔬果,保证1-种粗粮的摄入,辛辣刺激的食物、过于油腻的食物要少吃。rCr福利社

经过对上文的了解,相信大家对大便拉不出来怎么办快速解决已经有了自己的认识了,希望以上内容可以帮助到大家。rCr福利社

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