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每天坚持喝8杯水的人,你的肾脏还好吗?医生:不懂乱喝反伤身!

人体组织器官70%以上是由水构成的,它参与人体运输、代谢、传递等及其重要的工作,与人体的健康息息相关。网络上盛传,人每天需要喝满8杯水才能补充人体的需水量,于是很多人跟风而行,每天都坚持喝满8杯水,不渴也要喝!这样喝真的有益健康吗?

每天坚持喝8杯水的人,你的肾脏还好吗?医生:不懂乱喝反伤身!

水喝少对身体不好,喝多同样不好!

水与人体健康有着不可分割的关系,水量补充不足,人体会因缺水影响器官正常运行,脱水严重会影响人体认知功能降低,长期饮水不足会提高尿石症的患病率。但是过量饮水对健康也是有损的。人体水分摄入超标可引起急性水中毒,水中毒的表现有:头疼、恶心、精神迟钝恍惚,昏迷,严重者可能导致死亡。因此,喝水绝不是多多益善,过多过少都不利于健康。

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每天真的要喝满8杯水吗?

有人提出,人每天的饮水量是固定的,最好是喝满8杯水,才能满足身体对水分的需求,保证代谢和排毒,于是很多人为了健康有遵循这样的方式,尽管不渴,也要不停的喝,这样真的健康吗?这其实是没有考虑到我们身体的自然属性、自我本能的需求和各人身体需求量差异。

每天坚持喝8杯水的人,你的肾脏还好吗?医生:不懂乱喝反伤身!

我们的身体确实每天都需要水分的补充,但是水分的补给不仅仅来自于饮用水。我们每天食用的水果、蔬菜、汤羹、饮料等都是水分补充的来源。我们日常所吃的食物已经帮助身体补充了一部分水分,因此对于一些没有体力劳动,不大量出汗的人群来说,不必要完完全全每天坚持8杯水的饮水量,并且每天饮水过多,还会加重心肺、脾肾的工作负担,长此以往对肾脏、脾脏的健康都是不利的。

这几类人,不可乱喝水

肾功能较弱的人

中医认为,肾主水。我们身体体液的平衡都需要肾脏来进行调解。但是如果肾功能紊乱的人,饮水就要注意,不可喝得过多,否则可能会出现小便不利,或是水肿的情况。身体不需水时,不要过多补充。

脾阳不足的人

清代医书《四圣心源》中记载:“水 谷 入 胃 , 脾 阳 磨 化。”而如果脾阳不足,饮水过多就会耗损人体的脾阳。

每天坚持喝8杯水的人,你的肾脏还好吗?医生:不懂乱喝反伤身!

肺功能障碍者

中医认为,我们的肺脏除了进行呼吸作用以外,还有“通调水道”的作用,也就是调节水分的代谢。我们人体的肺气可使津液疏散到全身,也可促使水液下输至膀胱,通利小便。但是如果对于肺功能障碍的人,肺脏的水功能代谢就比较差,不宜乱喝水。

常见饮水误区

喝好水,喝对水,我们的身体才能真真健康,并不是机械的一天8杯水,这并不是科学的。对于饮水,其实很多人的认知还存在一些误区,下面我们来看看,常见的错误饮水方法都有哪些呢?

每天坚持喝8杯水的人,你的肾脏还好吗?医生:不懂乱喝反伤身!
  • 矿泉水、纯净水比白开水更健康?其实温白开水富含生物活性,是非常符合人体需求的
  • 饮水机要经常清洗,否则滋生细菌
  • 喝茶水对健康有益,但是不建议长期喝浓茶
  • 吃饭时,不要用汤泡饭
  • 不要将电热水器中的水反复煮开饮用
  • 不要用果汁、碳酸饮料代替水
  • 不要用茶叶水送服药物
  • 每次饮酒不要超过50克
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